昨日の11時から ５回目のパーソナルトレーニング いつも通り腹筋をしてから ブルガリスクワット と言う名前のスクワット いつもより回数が増えたので いきなりフラフラ そしてお尻の筋肉を ２種類 最後に胸筋を トレーニング後のランチは タンパク質の多そう…