楽しみにしていた沖縄旅行もあっという間に終わり
次のイベントは来週末の 横浜マラソン2022
マラソンに向けて今月初旬から減量を始め
順調に減っていたのですが
中盤の油断と
沖縄旅行での爆食いで元に戻ってしまいました…
昨日から食事を減らし
少し体重も減りましたが
目標体重までまだ１.７キロ痩せなければいけません。
なので、今日以降も食事量を減らし、運動量を増やし
更に 炭水化物の摂取を抑える「カーボローディング」も始めようと思います。
マラソン直前まで炭水化物の摂取を控え
本番の少し前に大量に炭水化物を摂ることで
今まで枯渇していた炭水化物を通常より吸収し
本番でパワーが出るらしく
これを「カーボローディング」というみたいです。
どこまで減量出来るか分からないですが
少しでも軽い方が走りやすいので
あと少し頑張ってみます！
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