２週間に１回のパーソナルトレーニングに行ってきました！
昨日はいつものトレーナーが南国に行かれていたので
代打のトレーナー
いつも通りストレッチをしてから
脚上腹筋
脚伸ばし腹筋
ここまではいつも通り
ここからは今回のトレーナーのオリジナル
脚揃えスクワット
片脚乗せスクワット
これがキツ過ぎて本来は３セットなのですが
２セットで許してもらいました(笑)
そしてこの体勢で一分間膝を床にトントン
を３セットですが
最後の方は膝が上がらずに時間短縮…
脚が動かなくなったので
背中のトレーニングへ
懸垂を
写真は２種類ですが
３種類
で１時間終了
いつものトレーナーはこんなにしんどくないのですが
今回のトレーナーは笑いながらエグイ要求をしてくる化け物でした(笑)
体がガタガタです。
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